Buat yg suka begadang, gue ada trik ttg pola tidur sehat meski cuma 2 jam sehari.. Mungkin ada yg udah tau, gue sharing aja
Jadi misal tiap hari kita tidur 8 jam, kita cuma dpt 1 jam tidur berkualitas utk otak. sisanya buat istirahatin tubuh..
Nah, gue mau sharing tentang Polyphasic Sleep, sbuah teknik efisiensi tidur 2 jam per hari, tapi tetep segar!!
Jadi misal tiap hari kita tidur 8 jam, kita cuma dpt 1 jam tidur berkualitas utk otak. sisanya buat istirahatin tubuh..
Nah, gue mau sharing tentang Polyphasic Sleep, sbuah teknik efisiensi tidur 2 jam per hari, tapi tetep segar!!
Tekniknya cukup simpel. Tidur 30 menit berkualitas (nyenyak), secara terpisah sebanyak 4x per hari. bisa tiap 5 jam sekali.
Awalnya mungkin akan susah, tp ini adlh faktor kebiasaan.
Coba siapkan Jam waker & mp3 pngantar tidur yg oke tiap mau tidur. jgn lupa pasang alarm utk 30 menit ke dpn, biar ga kebablasan.
Oiyah.. mp3 pengantar tidurnya jgn musik yak.. cari efek suara yg damai2.. misal suara ujan.
klo lo udah sukses ngelakuin kebiasaan itu, artinya elo dpt 2 jam tidur brkualitas. Jstru malah lbih sehat utk otak kita
Gue udah nyoba make cara ini.. itulah knp kadang ada yg heran ngeliat gue onlen hampir sehari semalam.. Alhamdulillah mata gue gak ambeien.
Awalnya mungkin akan susah, tp ini adlh faktor kebiasaan.
Coba siapkan Jam waker & mp3 pngantar tidur yg oke tiap mau tidur. jgn lupa pasang alarm utk 30 menit ke dpn, biar ga kebablasan.
Oiyah.. mp3 pengantar tidurnya jgn musik yak.. cari efek suara yg damai2.. misal suara ujan.
klo lo udah sukses ngelakuin kebiasaan itu, artinya elo dpt 2 jam tidur brkualitas. Jstru malah lbih sehat utk otak kita
Gue udah nyoba make cara ini.. itulah knp kadang ada yg heran ngeliat gue onlen hampir sehari semalam.. Alhamdulillah mata gue gak ambeien.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar